人們都知道，多喝飲用水有益健康，但是要怎么喝才能最科學(xué)，最健康呢？

不要等到你渴了才去喝水，這樣做不建康。飲水的時間選擇很重要，8個最佳時間飲水不要錯過。

1.睡前２～３個小時 這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

2.起床后　早晨起床之后應(yīng)適量飲些水，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)償夜間水分的流失，對預(yù)防腦血栓、高血壓、腦溢血的形成也有一定的作用。

3.上午、下午工作的間休，工作時間的喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

4.下班時　離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。