東莞天山泉水廠:養(yǎng)成晨起飲水的好習(xí)慣

　隨著飲用水標(biāo)準的不斷提高，飲用健康水已經(jīng)不再遙遠，而何時飲水、飲水方式、飲水量則變得非常重要，各人不同的飲水習(xí)慣將直接影響身體健康。

　在日常生活中，人在呼吸、皮膚汗液、尿中消耗了大量水分，早晨起床后處于生理性缺水狀態(tài)。早起喝杯水既可以補充身體對水分的需要，又可以沖刷胃腸道，還能美容養(yǎng)顏，稀釋血液，促進血液循環(huán)，清醒大腦。

　醫(yī)學(xué)專家認為，早上喝白開水是最佳選擇，煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水，具有特異的生物活性，但不要喝放置時間過久的水;早晨第一杯水，不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水與可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，長此以往會導(dǎo)致缺鈣。有些飲料還有利尿作用，會增加機體對水分的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

　一個健康的成年人每天要喝7～8杯水(約2.5升)。而晨起，吃早餐之前15～30分鐘，空腹、小口喝下一杯水(約300毫升)最佳。